COMMENT REUSSIR SON PROGRAMME ?

• Garder 1 à 2 jours de récupération entre les séances

• Respecter les séries, répétitions, temps de repos et indices de difficultés (tout est calculé pour optimiser votre progression)

• Adapter la difficulté des exercices en fonction de votre niveau, ne vous surestimez pas mais ne vous sous-estimez pas non plus !

• Ne pas démarrer trop fort, gardez une marge de progression pour la suite

• Adopter une bonne alimentation (voir guide nutritionnel disponible sur le site)

• Garder une routine de souplesse (voir The STRETCHING Program) en dehors des séances pour favoriser la récupération et éviter les blessures

• Bien s'échauffer en début de séance (10-15mn)