COMMENT REUSSIR SON PROGRAMME ?
 
Garder 1 à 2 jours de récupération entre les séances
Respecter les séries, répétitions, temps de repos et indices de difficultés (tout est calculé pour optimiser votre progression)
Adapter la difficulté des exercices en fonction de votre niveau, ne vous surestimez pas mais ne vous sous-estimez pas non plus !
Ne pas démarrer trop fort, gardez une marge de progression pour la suite
Adopter une bonne alimentation (voir guide nutritionnel disponible sur le site)
Garder une routine de souplesse (voir The STRETCHING Program) en dehors des séances pour favoriser la récupération et éviter les blessures
Bien s'échauffer en début de séance (10-15mn)