Comment réussir son programme ?
- Garder 1 à 2 jours de récupération entre les séances
- Respecter les séries, répétitions, temps de repos et indices de difficultés (tout est calculé pour optimiser votre progression)
- Adapter la difficulté des exercices en fonction de votre niveau, ne vous surestimez pas mais ne vous sous-estimez pas non plus !
- Ne pas démarrer trop fort, gardez une marge de progression pour la suite
- Adopter une bonne alimentation (voir guide nutritionnel disponible sur le site)
- Garder une routine de souplesse (voir The STRETCHING Program) en dehors des séances pour favoriser la récupération et éviter les blessures
- Bien s'échauffer en début de séance (10-15mn)
The MUSCLE Program
19,90 €Prix
- Renforcement et développement musculaire
- Apprendre à mieux contrôler son corps
- Programme personnalisable en fonction de votre niveau
- Pour Homme et Femme
- Durée : 6 semaines
- 3 Séances par semaines d'environ 1h
- Full body à chaque séance
- Besoin d'une barre et d'haltères
- Fichier PDF de la planification
- Conseils d'exécution
- Accès au programme depuis le site internet